健身健美操练习方法之腹背运动

1、第一个八拍　1拍,左脚向侧一步，同时两臂腹前交叉（五指并拢，掌心向后）。2拍，右腿并于左腿同时跳起，两臂经胸前至侧举（掌心向上）。3拍，两腿跳成开立，两臂旋内（掌心向下）。4拍，腿同3拍，两臂上举（掌心向前）。5拍，上体前屈，同时两臂屈肘由胸前向下伸出。6拍，上体稍抬起。7—8拍同5—6拍（如图Ⅰ-10-23）。