1、晨起伸懒腰—经过一靠裸樱晌夜睡眠后，身体各个器官刚刚开始苏醒，人体感觉松软懈怠，人体血液流动缓慢，所以人在睡醒的时候感觉慵懒无力，此时如果舒展四肢，伸展腰腹，全身肌肉用力，并做深呼吸，会感觉到全身舒畅，精神一震，早起伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节等作用。
3、晨起按按头—很多人饶戎秘欣早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
5、刷牙提提肛—即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。
