睡眠不好，如何调理

1、加强锻炼。平时工作的时候一般都是坐着的，身体机能会持续下降导致睡眠质量欠佳，所以平时下班之后可以给自己一个小时的锻炼时间，增加体质，改善睡眠。

3、调整睡眠时间。很多人白天没时间午休，晚上也要加班忙到很晚，导致自己的作息时间完全混乱，所以这个时候就要想办法调整好自己的睡眠时间，作息规律才是睡眠质量改善的前提。

5、晚餐少吃点。很多人在白天工作的时候吃的比较少，所以就想着晚上下班在家可以好好多吃点，那样只会给你的肠胃消化功能增加负担，从而影响睡眠质量，晚餐一定要控制量的摄取。