零基础训练—臀部初级动作

 时间:2024-10-13 23:19:56

1、左腿曲膝卷腹,本次动作重复15次,中途可休息15s;

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4、dead bug(死虫动作),共3组,每组20次;中途可休息30s;

零基础训练—臀部初级动作

5、右腿屈膝卷腹,本次动作重复15次,中途可休息15s;

零基础训练—臀部初级动作
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