1、蓝莓：是最具有抗氧化、抗衰老的物质，除此之外，蓝莓还具有降三高，有利于视力、泌尿系统的健康。所以常食用蓝莓给你带来健康的同时，还能使你有返老还童的感受。
3、绿茶：绿茶我国被誉为“国饮”。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、去脂减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理辅助功效。
5、地瓜：地瓜也称红薯，是生活中百姓最喜爱的保健食物。它含有大量的、淀粉、糖、蛋白质、各种维生素及矿物质，还含有胡萝卜素和维生素C、以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，也是减肥的最佳食品之一。
7、菇类：菇类食品是当今全球最流行的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品，也是被涤遒鹜晷世界公认的“超级食品”、“长寿食品”和“保健食品”。菇类食品不濡茬碧唢仅营养丰富，而且味道鲜美。富有强效抗氧化作用，是抗衰明星食物，小小的蘑菇，其实也是你美颜的好帮手。
9、大豆：大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富，与等量的猪肉相比，蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍。大豆还含有人体所需的各种氨基酸。含有多量不饱和脂肪酸，尤其以遥阒烫王亚麻酸含量最丰富。 这对于预防动脉硬化有很大作用，大豆中还含有约1.5%的磷脂。磷脂是构成细胞的基本成分，对维持人的神经、肝脏、骨骼及皮肤的健康均有重要作用。
