支撑的鱼式体式

1、第一种选择，面朝上躺在地上，在后背上部放一个长枕垫或垫子，挺起胸部，使头部和颈部得到支撑。小心地使身体成一条直线，就好像在练习鱼式，但是一条休息的鱼。

3、大腿下面也可以垫上垫子，以蝴蝶式躺好，这样可以更加轻松。在大腿下面放一个垫子可以保护膝盖，但臀部要放在地上。脚底并拢、手掌置于小腹。