1、最好减肥运动：游泳。消耗能量大，消除赘肉。经常游泳的人，心脏功能极好，一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，还可以增强抵抗力， 加强肺部功能。
2、最好健脑运动：跳绳。加强血液循环，供给氧气。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
3、最好防近视运动：乒乓球。使眼睛疲劳消除，改善视力。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉, 对保护眼睛和视力有着很好的帮助。
4、最好抗高血压运动：散步。散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。
