1、登山旅游走平地时，每走50分钟休息10分钟。对于第一次登山的小伙伴，登山是一项繁重的体力活，你既需要学习登山的细节同时要保证自己休息得当，很多人心力交瘁半途而废正是由于没有做好充分的准备，不懂得劳逸结合的道理。
2、爬坡时，每走30分钟休息10分钟。爬坡是消耗双腿能量的最佳方式，不出10分钟双腿就开始抱怨劳累了，腿酸仍然要继续前进，记住走上坡路要每半个小时停下来稍作休息再重新起身前行！
3、休息时间以10到20分钟为最佳时长区间，太短则身体负重太多路走不远的；过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝，尤其会使人的惰性萌生，不愿再前行攀登，这是绝对要不得的。
4、休息时可坐到石头等高一点的地方，以使血液不致下行臀部，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。做个健身体操活跃双腿放松四肢，休息并不意味着躺在地上一动不动，而是要放松肌肉是身体得以舒缓。
