1、1.戒糖
事实上不论是小基数减肥还是大基数减肥，戒糖都是最基本的事情，而戒糖不仅是对减肥很有必要，对于皮肤的修复也是大有好处，烂脸痘痘都会因为戒糖而得到很大缓解。所以真心建议大家少吃甜食，能不吃就不吃。下面是一个小姐姐戒糖三个月的体脂率变化，真的很有用了
2、2.减少碳水化合物的摄入
减肥期间减少碳水化合物的摄入也是十分有必要的，在这里我们可以用豆类、粗粮来代替全米饭，面包可以吃全麦面包，或者用芋头红薯这样的食物来做主食
3、3.早上来一杯黑咖啡
早上吃早餐的时候来一杯黑咖啡，不仅提神而且可以有效的控制食欲，也有一部分人反映喝黑咖啡会口渴能增大饮水量，并且黑咖啡的热量也并不高，所以黑咖啡也是减肥佳品
