1、少一些忧虑，多一些欢笑，欢笑可使大脑产生更多的内啡肤快乐激素．这种激素 可以让人变得更积极、更外向、更合群。而且笑能放松心情，帮助改稗心脏功能、促进血液循环和增强免疫力。
3、空闲时间应找些能放松心情的兴趣爱好，郊区爬山、舞文弄墨，或是摆弄花草， 都是保持健康心态的．，维声l艺素”。当一个人专注于自己的兴趣时，会不知不觉从现实环境中脱离，感受轻松、纯粹的时光。
5、喝酒前先吃点主食，最好选择低度的，且要控制辰。能推脱的酒宴就推掉，空 出时间与家人相聚。工作、生活和人际交往中遇到不愉快的事情，都可以和别人交际和沟通、倾诉。
7、吃饭时多夹蔬菜，把荤素比例控制在！:3至l:4之间。l^I为素食能改变荤食 含饱和脂肪酸与胆固醉过高的弊端，弥补荤食中缺乏膳食纤维和某些水溶性维 生素的缺陷。
