如何认知长期久坐的危害

 时间:2024-10-14 07:09:55

1、年轻人很喜欢西方传来的快餐食物,但快餐食品多数属于油炸食品,高蛋白、高脂肪、低纤维类食物,长期食用肯定更易于罹患大肠癌。肠癌的年轻化方面与这些饮食相关,也与现在国内环境因素以及当下年轻人工作压力大、久坐不动、生活节律紊乱有一定的相关性。

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3、对于久坐的人群,应每小时站立一次,每次大约2~3分钟,起来倒一杯水,适量饮水;走廊里转一转,上厕所时伸展一下腿脚,让你的身体从久坐中解放出来。

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5、多做髋关节运动 女性可多做髋关节运动。每隔一段时间,起身站立在办公桌旁,双腿轮流抬高至90度,使盆底肌肉规律性地运动,这样盆腔瘀血会得到缓解。

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