快速睡眠的方法小妙招

1、心理暗示首先全身放松心理上做好准备进入睡眠状态，不去想其它的事情，心理暗莲镘拎扇示自己要好好睡眠才能保证身体健康，慢慢入眠。

3、运动据科学机构调查，每天抽出时间进行半小时到一小时的中强度运动锻炼，可以让睡眠时间增加了一个小 时，入睡时间更短。

5、累了就睡累了就睡，如果感觉到身体很累，说明身体发出了需要休息的求救信号，进入睡眠状态更快。