1、高血压是怎么产生的？垂直律动机是怎么做到降压的。所谓“高血压”指的就是血压升高的状态。那么，什么情况会使血压升高呢？例如：胆固醇等物质附着、堆积在血管壁上，使血管壁变厚而造成管腔狭窄，血液会在变窄的血管腔内强行通过，这样，势必会增加血液对血管壁的压力，导致血压上升。血管原本具有类似橡胶般柔韧的弹性，但是，如果不断地受到强烈的压力，血管会受伤而逐渐变硬，我们把血管的这种变硬，变窄的状态称为“动脉硬化”。动脉硬化和高血压在相互牵制的同时会不断的发展而加剧。要想解决高血压问题，就必须解决血管动脉硬化问题。那么垂直律动是如何改善高血压，缓解动脉硬化的呢？
3、实验二：律动对老人血管及生活品质的影响 台湾长庚大学研究律动对于老人血管及生活品质的影响，在律动训练6周后，老人明显进步的项目包括：（1)收缩压下降16mmHg；(2)舒张压力下降6.4mmHg；（3）脉搏压力下降12.2mmHg；（4）一氧化氮浓度增加5.1mm；(5)六分钟步行距离增加43公尺。这些好的血管指标表示，全身律动可以降低血管的老化及血管老化所引起的并发症。
4、实验三：律动降低动脉壁硬度真木（Otsuki）是美国尼苏达州对凯撒琳大学教授，以健康年轻的学生做律动实验，一次60秒，休息60秒，总共10次的训练，在做完后20、40及60分钟后测试血压、心跳及肘与踝的脉波速度（brachial—ankiepulsewavevelocity,可以代表血管硬化程度）。在他的实验中，两组在血压心跳上面并没有差异，但是肘与踝的脉波速度在20分钟（1137v.s1128)。所以作者结论：[全身垂直律动可以快速降低动脉壁硬度。]
6、坐姿（同样适用于办公室族群放置于腿下健身）
8、自然站姿
