如何做头手倒立

1、颈部力量训练。颈部力量是头手倒立的基本支撑力量，在练习头手倒立之前必须要有较强的颈部力量。颈部力量训练的常用方法有徒手抗力训练、头桥训练、负重训练等，具体做法可参考网络相关教学。

3、腰腹部力量训练。腰腹部力量是头手倒立及其他倒立动作过程中的核心力量，提升双腿、维持身体重心都需要控制腰腹部力量进行调整。腰腹部力量训练的常用方法有仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧两头起、平板支撑等。