1、第一、我们在爬山之前，要了解自己的身体情况，大家要注意一点，如果你的身体比较肥胖的话，那么绝对不能穿皮鞋爬山，因为休闲皮鞋没有缓冲，会使比较胖的人脚部压力过大，容易崴脚，最好穿运动鞋。
3、第三、我们在爬山的时候，要注意自己的饮食，因为爬山属于比较剧烈的运动，大家在日常生活里面，爬山前两个小时内，绝对不要吃任何的食品，避免给自己的胃口增加负担，引起运动剧烈造成的胃口不适。
5、第五、如果你家周围的山比较高，路比较远的话，那么你就要有一定的爬山计划，在爬山之前要准备好休息的物品，同时要准备食物，这样你才可以从容的爬山，享受运动带来的快感。
7、第七、一天的爬山结束以后，回家要及时的休息，最好可以给自己做一个按摩，尤其是腰部的按摩最主要，可以很好的保证你的身体休息，按摩最好在家人的帮助下完成，自己按摩背部效果不是很好。
