1、温和的药食同源食材许多药食同源食材都有清热泻火的作用，比如栀子、桑叶等。栀子是苦寒之品，入心经和肺经，有泻火除烦、清热利尿的作用。桑叶性寒，归肺、肝两经，可以疏散风热、清肺润燥，帮助宝宝降火。这些药食同源食材都比较温和，不会伤害宝宝体质。另外，宝宝火气大也可以直接冲泡清热泻火的饮品来喝，例如衍生火怕怕，能清热生津，祛火除烦，帮助宝宝缓解上火脾气暴躁、口舌生疮、扁桃体肿大等上火情况
3、去火的水果宝宝上火可以吃些清热去火的水果，在生活中比较常见的有雪梨、火龙果等。雪梨是水分较多的食物，吃雪梨不仅可以降火，还可以补充身体所需的营养。火龙果营养价值丰富，有清热、润肠通便等作用。此外，火龙果性寒，肺火旺、肝火旺的宝宝，食用火龙果对降火很帮助。宝宝上火还可以吃苹果、西瓜、柚子等降火的水果，不过妈妈们要注意，清热去火的水果也不能多吃，吃多了容易导致腹部不适，引起腹胀腹泻。
5、适当运动上火也跟生活作息、饮食习惯有一定的关系。要想避免上火，需要合理饮食，适当吃一些降火的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性、寒凉生冷的食物。宝宝上火时还要适当运动，养成良好的生活习惯。
