时间:2024-10-12 05:10:25
1、每天早晚喝一杯牛奶,喝牛奶时配点馒头,不要空腹喝牛奶。
3、还可以每天晚上临睡前一小时跳60下,跳越高越好。
5、压腿,跳完绳后休息10分钟,每条腿压60次,不要伤到韧带。