体位练习，随时随地练习的自在。
http://v.qq.com/x/page/t0674u6bmli.html八点式
1、以四柱式开始，手腕位于肩膀下方，膝盖臀部下方，脚趾缩在底下。吸气时弓起后背。呼气时保持做骨头挺起，双手手肘弯曲，胸部和下巴往地板方向移动。在做相对的姿势时，你可以仰卧在地，在胸前抱住双膝，放松后腰。
http://v.qq.com/x/page/f06745wcoxo.html鱼式
1、仰卧在地，双手摆在身旁，掌心向下。胸部朝天抬起，头部下垂让头部轻轻地靠在地板上。双脚和地面成45度角抬起。
http://v.qq.com/x/page/y067474mtd6.html全眼睛蛇式
1、俯卧在地，两手手掌放在胸部左右两旁的位置，双手用力支撑上半身离地挺起。屈膝伸脚尖，让脚和头部圈在一起。
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