介绍几种含钙量高的食材

1、 乳制品是钙的最佳食物来源，不仅含量丰富，吸收率也高，特别是如下表格中所列的食材，含钙量非常高。

2、 其次是豆制品，特别是各种豆腐干，钙含量很高。

3、 坚果和种子类食材也是钙的较好来源。

4、 最后介绍下含钙量高的几种虾。