1、白天的话尽量让自己过得比较充实，也就是说把自己的工作和学习任务安排的满满的，这样子的话白天就会比较累，晚上很容易早早的入睡。
2、在睡觉之前可以进行一些运动，因为运动以后身体会进入一种疲惫的状态，这个时候是比较容易进入睡眠的。
3、晚上看好时间，早早的上床睡觉。即使睡不着也要早早的躺在床上，因为提前上床已经是做好早睡的第1步准备，保持闭眼状态，很快就会入睡。
4、晚上睡觉前一定要把手机放在桌子的下面，不要放在床头边。这样子的话你会忍不住去看手机，很容易就熬到了半夜。你的早睡计划就很容易失败了。
5、白天中午的时候可以适当的减少自己午睡的时间或者干脆不睡，让自己身体处于一个较为困倦的状态。这皱诣愚继样子的话到了晚上你就会瞌睡的比较早抓住这个机会早早的入睡。时间久了就能调整好早睡的生物钟。
6、在睡觉之前一定不要喝咖啡或者浓茶。咖啡和浓茶会让自己变得很亢奋难以入睡，可以喝一些牛奶，牛奶反而可以帮助我们睡眠。
