合理调整情绪的方法

1、意识控制 我们在生活或者工作中的时候，遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候，我们要学会用意识来控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以自我暗示：“别火”等。

3、安慰 当一个人追求某项目标而达不到的时候，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安为自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，这不是自欺欺人，偶尔来作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

5、宣泄 遇到不愉快的事情或者心里委屈时，不要埋在心里，要向知心朋友或者亲人诉说出来，或者大哭一场。 这种发泄方式可以释放内心积累的不良情绪，有益于保持身心健康。