1、累，往往不喜欢跑步的人都有这个经历，跑步太累了，还是不要跑了，走走步算了，这是最低级的，也是大部分都有的经历，不管是学校里要求的，还是平常在坚持的跑步，都是因为累而讨厌跑步，或者没法长久坚持，但达到这种境界的你，也应该庆幸已经认识跑步了。
2、提升，往往跑步的人，都向着刚开始慢慢适应，等到跑步坚持一段时间之后，再慢慢提升跑步运动量，这个过程往往是特别有冲劲的，能够激励自己向前，但是这种情况往往持续性较低，只是因为某个目标，想着去坚持提升一点点，但至少是个进步的过程，应该鼓励自己保持下去。
3、比较跑步，跑步的过程一定是孤独的，往往要邀伴才能进行的跑步，终究是短期的，而学会比较跑步，就需要自己和他人分享其中的喜悦，因为跑步，认识了跑友，也因为跑步，参加一些比赛（量力而为），认识跑步的科学性，这个跑步过程就是重新认识跑步的一个阶段。
4、跑步习惯，从累，到提升，再到跑步成为一种习惯，也许需要三个月，也许需要半年，甚至更久，但是如果把跑步当成一种习惯之后，你就会发现，不去跑步，不去碾压跑道，不去出汗挥洒汗水，那么就感觉少了点什么，这也说明跑步真的已经成为我们的习惯了。
5、融入生命，当跑步成为生命力不可或缺的一部分时，不再仅仅是习惯而已时，那么跑步也就真的是跑出生命力了，因为跑步的好处已经影响到你的生理情况，以及心理情况，那么此时我们追求的跑步，也许是孤独的， 因为一路上相伴的人真的太少太少，或许只有你自己了，但也请不要辜负她——跑步。
