上火了吃什么降火

1、多喝热水，水可以排出体内的毒素，热水有助于人体新陈代谢，一天要喝1000毫升的水。

2、多吃凉性水果，梨，香蕉等凉性水果，都有清热去火的功效。

3、多吃蔬菜，蔬菜是碱性，可以中和毒素，蔬菜含有纤维素，可以帮助消化。

4、多喝粥，莲子粥和绿豆粥可以预防上火。

5、喝板蓝根，快上火时喝板蓝根，可以清热解毒。

6、用罗汉果泡水，罗汉果具有清热润肺、止咳、利咽的作用。