1、目运转——经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。耳常弹——用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。齿数嗑——牙掣融嘹混齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
3、肢节摇——甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。足心搓——每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。脊背暖——早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
5、节食欲——切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。净体肤——干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。忌怒气——少发脾气可以有效地解乏。
