肱三头肌训练——窄握卧推（图解+视频）

1、仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置于胸前，然后两上臂靠近体侧内夹，用三头肌收缩力量将两臂完全伸直，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。

2、两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部，然后向上推起至开始位置，重复练习。

3、视频演示：