1、首先，建议每次的运动量最好达到半小时以上，因为人体运动半小时后脂肪才能真正开始燃烧，才能达到瘦身目的。
3、跳绳，每天晚上六点左右进行为时二十分钟到半小时的跳绳。跳绳比较枯燥，可以配合音乐一起。跳完后可以配合低卡路里的香蕉等水果食用（不建议食用晚餐啦）。跳绳我多配合跑步一起运用。
5、球类运动，每周可以在固定时间进行一些球类运动，比如羽毛球、排球、篮球等，因为球类运动需要全身的配合，更有利于脂肪的燃烧和皮肤的紧致。
8、最后，运动减肥是一件需要坚持的项目，只有持之以恒才能达到自己所需要的目的。
