1、找一面墙，面壁。深呼吸一分钟。
3、不要蹲到底，那样会拉扯阴毛，奴腴陀溥搞疼自己。使自己很难坚持。而且，不蹲到底效果才更好。下面左边图中的样子就是蹲到底了。怎样才算正确呢，跟右图中一样，蹲到跟膝盖一样平，就行了。反复做，三十个起。十天后，增加到五十个。以后就每次五十个行了。
4、配合药饵。古代道家修炼胎息，修炼任督二脉，或者一些特殊养生功。都需要服用药饵。因为修炼蹲墙功后，人体阳气，五脏之气，都大幅度提升。虚弱的人体之精血无法滋养暴涨的，肝肾之气。所以必须服用药饵。
5、五黑丹配方：九制黑芝麻，九制黄精，九制黑豆，桑椹，黑米。这样补充身体的五脏精血。或者用男科圣药的秃鸡散。秃鸡散配方：五味子，蛇床子，菟丝子，阮志，肉苁章嚯胼滚蓉。最好用云海秃鸡散。这是加味方，原方基础上加了针对肝肾的药。只推荐这两个药饵，因为我亲身验证过的。可买，可自己制。
