1、 这件事情我为什么会如此的紧张：担心自己会表现不好？还是事情因为自己变得更糟？如果事情更糟的话，会到哪一种程度?有多大的概率会发生更糟的情况？
2、 自己怎样做才能防止更糟糕的状况发生？如果阻止不了，发生了更糟糕的状况，自己能不能接受？怎样应对？
给自己几秒钟焦虑紧张的时间,让焦虑紧张的心情爬遍全身，但是过后一定要让自己头脑冷静，想想上面的问题。
3、 同时深呼吸，让自己那颗焦虑不安的心安静下来，认真仔细的掂量，分析，忽然你就会发现，原来焦虑紧张的心情并不能让事情变好，并不能解决原来的问题，反而把事情弄的更糟。
4、 当你想清楚后，原来让自己焦虑的事情就迎刃而解了。其实，生活中总是有各种各样的事情在等待着我们，如果每件小事都弄得自己神经兮兮的，那岂不是夜夜要失眠了？？
5、 关于减压缓解焦虑的方法有许多，有的人喜欢捏方便面，有的人通过倾诉，还有的人喜欢发脾气，有的人喜欢跑步，喜欢运动，喜欢听音乐等等方法。但是一定要用合理的方法来减轻压力。
