如何有效矫正扁平足

 时间:2024-10-17 05:29:13

1、第一步是”查“。扁平足也就是内侧足弓塌陷,正常的足弓是被脚底内侧的骨头被肌肉提拉起来的,所以在脚底会呈现出一个弓形,而扁平足患者的足弓是塌陷的,脚印下图右边b 图一样整个是平的。

如何有效矫正扁平足

3、其他一些激活脚部肌肉的运动。比如伸展脚趾、翘起脚趾、尽可能地活动脚部肌肉。首先抬起全部脚趾,然后放下小脚趾,然后慢慢地放下大脚趾,中间的三个脚趾尽量不要动,每天坚持做15分钟脚部肌肉运动,长期坚持下去,对扁平足有明显的效果。

如何有效矫正扁平足

5、预备姿势:坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。动作:①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻,再重复进行。共练习5-10分钟。

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