1、健身之前要弄明白，我为什么要健身？要给自己树立目标。有的人为了形体美而健身，比如减肥、增肌等。有的人为了健康而减肥，比如说得了什么高血压、糖尿病等，医生建议做健身、加强锻炼。有了目标，就有了动力，有了动力才能坚持下去。
3、健身的种类健身分为有氧运动和无氧运动，如果想减肥的话，最好做无氧运动，比如说跑步、广场舞、跳绳等；如果想增肌就要做一些大动作，底次数一类的无氧运动，无氧运动一般都需要一些运动器械的配合，在做动作之前，要做拉伸，防止身体受伤。
5、人体肌肉群介绍人体主要有肩部肌肉群、臂部肌肉群、胸部肌肉群、背部肌肉群、腿部肌肉群和腹部肌肉群组成。每个肌肉群又由好多块肌肉组成。我们不可能每块肌肉单独练，只能今天练腿部，明天练肩部。一个肌肉群一个肌肉群的练，或者一天练两个肌肉群也可以。
7、肌肉锻炼的方法：肌肉锻炼有好多种，比哪说胸大肌，可以做杠铃平板卧推、哑铃推举、哑铃飞鸟等，方法有很多，从网上学就可以了。每天做三、四种，中间休息一分钟。每种做8-12个，如果能做的更多就要加（器材）重量，做不到的话当然要减（器材）重量。（不要忘记做动作之前，要先做拉伸哦！）
