1、牛肉干拥有将近10：1的蛋白质/脂肪比，是健身爱好者不可多得的零食之选。健康完美主义者建楠粲胂部议选择「原味牛肉干」，糖和盐的添加相对会少一些。当然，如果你能买到可靠的农家自制无添加牦牛肉干那就更好不过了。除了牛肉干之外，鱼片也是不错的选择，同样属于高蛋白低脂零食。
3、一些便利店会卖盒装毛豆。毛豆富含膳食纤维和豆类蛋白质，是加餐很好的选择。一般盐水毛豆就可以，不建议吃香辣或者添加更多佐料的毛豆制品。不过，就促进肌肉增长而言，大豆蛋白是不能替代乳清蛋白的。但作为日常蛋白质补充，毛豆是一个不错的加餐/佐餐选择。
5、全麦的总不会太糟！螽啸镥释相比于全麦面包，全麦饼干携带和食用更加方便。如果条件允许，在全麦饼干间夹上2，3片奶酪，那美味！不过，购买时候请注意背后的食品信缓肉酪盂息。优先选择用「全麦粉」做的饼干/面包，其次选择「小麦粉」为基底的。通常用量最多的成份会放在成份列表的首位。
