秋葵土豆泥--低卡低脂

 时间:2026-02-12 23:21:30

1、步骤1

准备好所需食材和调味。

秋葵土豆泥--低卡低脂

2、步骤2

土豆去皮切滚刀块,用清水冲去多余淀粉,放入蒸锅蒸十五分钟左右,直至土豆熟软。

秋葵土豆泥--低卡低脂

3、步骤3

蒸熟的土豆放入碗中,趁热撒上胡椒粉和适量的盐。

秋葵土豆泥--低卡低脂

4、步骤4

接着用工具将土豆捣成泥状。

秋葵土豆泥--低卡低脂

5、步骤5

准备一锅清水,加入适量盐和少许油,煮至水沸,将洗净的秋葵放入焯水。

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6、步骤6

秋葵颜色变翠绿捞出,过一下凉水。

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7、步骤7

再把秋葵切成厚薄均匀的小段。

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8、步骤8

取一个小碗,把秋葵小星星一片一片整齐地码入碗中。

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9、步骤9

把拌好的土豆泥放入秋葵中,用勺压实。

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10、步骤10

然后将碗倒扣过来,秋葵土豆和碗自然地就分离脱模了。

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11、步骤11

将1汤匙生抽、1汤匙蚝油、1茶匙淀粉、5汤匙清水倒入料碗中调匀。

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12、步骤12

锅中倒入调好的料汁,小火热不停搅拌,煮至稍浓稠状态。

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13、步骤13

酱汁淋在秋葵土豆泥上即可,好吃又好看的秋葵土豆就完成了!

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