1、藜麦倒在细孔筛网上，冲洗至无泡沫。
2、将藜麦及水倒入可微波容器中，搅拌一下。
3、覆上容器上盖或保鲜膜(稍留一点空隙)，中强火微波3分钟。
4、取出后藜麦会膨胀一些，搅拌均匀，续微波5分钟。
5、再悶個1~2分即可取出，稍微拌勻即可食用。
6、煮熟的藜麦可装进夹链袋中，摊平后用手划线分出小份，冷冻保存（冷冻前忘了拍照，这张是冷冻后的照片）。
7、食用前取出需求量，放小碗微波30秒加热即可（或直接放室温回温）。
1、1.藜麦倒在细孔筛网上，冲洗至无泡沫。
2.将藜麦及水倒入可微波容器中，搅拌一下。
3.覆上容器上盖或保鲜膜(稍留一点空隙)，中强火微波3分钟。
4.取出后藜麦会膨胀一些，搅拌均匀，续微波5分钟。
5.再悶個1~2分即可取出，稍微拌勻即可食用。
6.煮熟的藜麦可装进夹链袋中，摊平后用手划线分出小份，冷冻保存。
7.食用前取出需求量，放小碗微波30秒加热即可（或直接放室温回温）。
