烟瘾上头了怎么办

1、1多吃水果这个其实算不上什么戒烟的窍门，只是烟草的有害成分会影响人体的自净功能，所以吸烟的人大多都会口臭，咳嗽以及生疮什么的。多吃点水果，可以帮助人体排出一部分毒素。不过这终究只是缓解，根源上还是要少抽烟。

2、2吃瓜子或者嚼口香糖这个算是转移注意力的方法，不管是瓜子还是口香糖，只是代替你手中香烟的一种工具，所以不管是什么东西，你烟瘾来的时候，记住不要让你的手和嘴空着。一次两次，说不定它们就能取代了烟的位置

3、3上厕所只带纸相信大多数烟鬼都是这样的，没烟，没手机就根本拉不出屎。话粗理不粗，这真的已经成为了很多人的习惯，所以也造就了那么多烟鬼。给自己点心理暗示，这次我不带烟了，我也不带手机了。久而久之，你就会发现，抽烟的次数少了，便秘居然也跟着好了。