1、吃早餐这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节，早餐在饮食中起着决定性的作用。夜晚人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低，清晨则会逐渐恢复到正常水平。如果你爱好晨练，运动前不妨一个香蕉，运动后再吃早餐。燕麦片、水果、牛奶、鸡蛋、稀粥、面包，都是不错的选择。
3、常运动清晨20分钟的有氧运动，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会大大增加，步行被世界卫生组织称为最好的运动。
5、多喝水日常多补充大量的水分，身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低至少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料，在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
