晚上睡眠浅怎么办

1、保持轻松平和的心境。愉悦的心情很重要，绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠，调整好心态。可以通过数数字来缓解压力，平缓心情。

3、适当的运动。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感。可以在睡前泡个热水澡，再来杯牛奶，绝对睡得美美哒。

5、卧室里要保持安静，光线不能太强。安静而又昏暗的环境有助于睡眠。如果无法调节可以去某宝上买睡眠眼罩，耳塞等，绝对一觉睡到自然醒。

7、午睡时间不能太长。长觉放在夜间才是硬道理，夜猫子是不可取的，养成良好的作息时间，有助于睡眠质量。