1、合理饮食：饮食要有充分地营养，并且要多样化，以植物性食物为主，应占每餐的是三分之二以上。
3、坚持体育锻炼：如果工作时，活动少或仅有轻微活动，每日应进行约1小时的快走或类似的运动量。每周还要安排至少1小时的较剧烈出汗运到。
5、多吃淀粉类食物：选用富含淀粉和蛋白质的植物性主食。各种谷类，豆类，植物类根茎不要过多加工，限制精制糖的摄入量。
7、吸烟：吸烟是慢性自杀，二手烟对身边的人影响也极其恶劣。不要吸烟！不要吸烟！不要吸烟！重要的事情说三遍。
9、脂肪：限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，植物油也应适量，且应选择含单不饱和脂肪酸并且氢化程度较低的植物油。
11、食物储藏：不要食用在常温下存放过长可能受到真菌毒素污染的的食物。食物用冷藏或其他适当方法储藏。
