膝盖扭伤怎么办

1、先缓缓的将自己移到干净的地方坐下，

2、再轻轻的揉膝关节下3cm的位置

3、待疼痛感略有减少后，打电话叫朋友帮助送往诊所或自己缓慢的踮脚步行到诊所

4、抹跌打水，并用纱布包好。