怎样防治心身疾病

 时间:2024-10-13 06:36:13

1、回避远离能引起不良情绪的刺激;

怎样防治心身疾病

3、对引起我们不良情绪的外界事件或情境进行重新评价和界定;

怎样防治心身疾病

5、加强运动,通过运动可以减缓压力,同时让自己的身体强壮,增强免疫力,也让自己更容易保持愉悦的心境;

怎样防治心身疾病

7、提高自己的觉性,养成自我觉察的习惯,将关注范围由自己的不良情绪体验,和外界刺激、自己的思维、念头、身体反应等同时纳入关照,不只是站在自己的角度看问题,考虑整个环境的协调和共同需求。

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