梯桶训练怎么做

1、身体站在梯桶中间，双腿自然分开与髋同宽，双手把杆，单腿放上。

2、将臀部放在脚后跟上，双腿微微推动向后走，背部打直，脊柱向头顶方向延长。

3、双腿自然分开，与髋同宽，将臀部靠在后方，双手举到前方，腿打直。

4、肩往下沉，背部打直，脊柱向上延伸，吸气不动，吐气时躯干向下，慢慢靠近膝盖。

5、站于器械中间，单腿放上，单手扶住腿，另一只手垂直向天花板上，吸气时身体向一侧延长。