怎么练出马甲线独家经验

 时间：2026-02-14 02:37:50

1、首先要减肥，不能赘肉一大圈，这是马甲线的基本呦

2、平板支撑3分钟让身体热起来，不要翘屁股哟

3、50个仰卧起坐，要迅速，不能停这时候你已经累了休息一下，躺下提屁股慢慢再提肚子，腰这个动作提臀练腹

4、最后躺下左手和右腿在身体中间相碰，右手左腿同理

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