立定跳远的技巧

1、预备姿势； 双脚开立，比肩稍宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线｛很重要不然吃亏｝两眼目视前方，深吸几口气。身体重心尽可能高些

3、腾空阶段； 挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞行的最远。

5、最后说一个高难度的，就是你在空中当你飞行要落地的那一瞬间，你向下打手臂加再度提高身体的整体。脚尽可能向自己身前提｛注意自己落地的稳定｝然后我们训练的时候可以先跳的近点，体验下这个感觉。然后再奋力一搏