中国人平均睡眠时间9小时 怎样合理控制睡眠时间

 时间:2024-11-11 02:26:48

1、中午午休如果允许的话一定要休息,但是不要休息时间太长,睡眠30分钟左右最好。

中国人平均睡眠时间9小时 怎样合理控制睡眠时间

3、对于上初中以上的孩子,很多时候虽然想早睡,但是因为有学习任务,所以是不行的,午睡要保证,晚上根据自己的学习情况而定,但是不要太晚。

中国人平均睡眠时间9小时 怎样合理控制睡眠时间

5、对于我们上班族而言,尽量保证每天8小时的睡眠,午休最佳,如果不是工作需要不要熬夜。

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7、即便是平时我们没有事情,也不要睡眠太久,因为睡眠时间太长容易导致精神不振,而且容易影响记忆力。

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