健走的正确方法

1、手臂要有一定高度一般因为健走而出现的运动伤害，也是与骨骼肌肉有关；例如在健走时，手臂要有一定高度，往前不要超过肩膀，往后到腰部即可，否则肩关节会因为过于受力，进而容易使肩关节受伤。

3、不可弯腰驼背+快步走+脚跟先着地健走姿势也要注意，健走不可以弯腰驼背，否则会腰酸；另外，健走要加快速度，往往膝盖会酸痛，所以膝盖要保持弹性，不要跨大步，而是要快步走；此外，健走要脚跟先着地，接下来才是脚掌，这才是正常步态，因为脚尖先着地，就会对膝盖不利。