1、携带一个不锈钢水瓶。当脱水时，特别是在飞行时，我们倾向于将饥渴与饥饿感混为一谈。在飞行期间保持水分非常重要。
3、采取新鲜的坚果和干果，罐装鱼，花生酱，以及任何地方和健康的。新鲜的水果和蔬菜可以在你的房间里切碎，并浸泡在一些鹰嘴豆泥或任何地方的浸泡。胡萝卜，黄瓜，辣椒，有机酸奶和不加糖杏仁牛奶可以随时吃掉。*如果您需要巧克力修理，请购买70-85％的黑巧克力。限制饮酒。它有卡路里，它脱水，所以保持在你的极限。
5、在正确的时间和正确的比例下食用健康的零食是让您从零食习惯中获得最大收益的关键。最好从盘子或碗里拿出小份，而不是直接从盒子或包里拿出来吃零食。通过直接从包里吃零食，你可能会暴饮暴食，并增加体重。
