徒步上下山如何走法

1、在开始上坡起步时，呼吸与步伐的配合是很重要的环节，一定要放慢脚步，不要急于快速登山，要一步一呼吸，遵循呼一口气，踏一步的原则，均速登山。

3、当你从开始步行登山2~3小时就可以到达一定的高度，没有休息或不觉的太累时，就说明你有徒步登山的体力潜质，可稍作休息，继续前行。走在不太陡的山路上，要让鞋底全部接触脚下石块，增加摩擦力，登山可省力。

5、在徒步上下山时，还要注意调整好自己的耐力点和兴奋点，合理分配时间路段的精力，比如在走比较坡的山路，值得兴奋时，可以加快步伐调整，做一下耐力修正调节。