“莱格尔跑”是篮球裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线，测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次。对不同年龄段、性别均有着不同的次数要求，如男子34岁以下进行97次20米折返跑，35岁-44岁进行86次，45岁以上为76次；女子34岁以下76次，35岁以上66次。我认为，“莱格尔跑”作为一种有氧耐力评价方法，完全可以引用到体育教学训练中发展学生的耐力素质。
2、点到名字的同学按位置站好，上交学生卡
3、测试过程中听到“嘟”声在启动，以免被记犯规，累计三次罚下
4、“嘟”声响起一定要踩到端线，否则记犯规一次，累计三次罚下
5、测试结束测脉搏并×2报告给裁判
标准及分值
1、50趟起计分（达标），分值15分；50趟以下不计分
2、60趟（及格），分值18分
3、90趟以上（优秀），分值30分
4、分值对照表
练习方法因身体素质不同效果不同仅供参考。
