1、 第一步：可以选择大步走。通过大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力，不受场地限制，哪儿都能练。
3、 第三步：不妨，练练拳击。健身专家认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。是的，这拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。如果没事，在家练一练，会是不错的选择。
5、 第五步：练练瑜伽。瑜伽的好处很多，不仅可以改善人体的循环系蕙蝤叼翕统，使全身的肌肉群都得到锻炼，而且能燃烧脂肪，还能提高肌肉关节的柔韧性和灵活性，使人体变得更轻晕鲩钼公盈、灵活、强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。
