1、据建议，蹲下是一种比坐下更自然的排便姿势。不幸的是，对大多数人而言，西方马桶的设计并未考虑到这点。有些人发禊耗髻编现，把脚跷在小脚凳上、将膝盖靠向自己的胸部会有些帮助。避免出汗和紧张,家中使用坐式马桶的人士，可以准备磁疗促愈凳放在马桶前，回归自然排便姿势，打开肛肠角促进排便，从中医角度上看，磁疗促愈凳在脚踏位置设计了八颗磁石，刺激胃肠反射区，促进排便。另一方面，不要将排便推迟太长时间。粪便在消化道下部滞留时间越长，越有可能丧失水分、变得干结。
3、经常性的体育锻炼有助于消化系统更有效地工作。但是，没有必要进行剧烈运动，迈着轻快的步伐来次长途散步就已非常不错。
