分享一套哑铃健身计划

1、周一：胸部+手臂1、仰卧哑铃推胸（4组*8-12个）

2、仰卧哑铃飞鸟（4组*10-15个）

3、直立哑铃交替弯举（4组*8-12个）

4、坐姿哑铃单臂弯举（4组*10-15个）

5、坐姿哑铃颈后臂屈伸（4组*8-12个）

6、俯身哑铃臂屈伸（4组*8-12个）